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加拿大“力量女武神”, 这你顶得住?
发布日期:2022-05-23 11:45    点击次数:146

当越来越多的女性走进健身房,肌肉和力量就不再是属于男性的词汇,不信就来看看这位现实版“神奇女侠”。

出生于1993年的娜塔莎(Natasha Aughey)来自加拿大渥太华,是一名专业的健美运动员和教练,因其彪悍发达的体格而闻名。

和害怕增肌的女孩相比,娜塔莎就喜欢追求强悍的肌肉感,多年来一直都致力于力量的提升,以致于大家都称呼她为“力量女武神”。

让我们来细看下她的身材,健硕的麒麟臂,结实的六块腹肌是多少男性的梦寐以求的。

宽阔的肩膀、厚实的背部,一双粗壮健美的大腿太过惹眼,谁见了都得羡慕膜拜。

她最大的亮点当属她饱满的臀大肌,臀围更是达到一米!

她的臀部肌肉发达到,即使穿上质量再好的运动裤,感觉只要她稍微一用力,裤子马上就会被撑破。

我们都知道女性的肌肉来得尤其不易,所以可想而知娜塔莎在背后付出了多少努力。

娜塔莎从小就十分热爱运动,早在高中时期就开始接触健身,但最初她也只是接触有氧, 苏州相城阳澄湖旅游发展有限公司并没有涉及重量训练。

一段时间过去后,她发现自己的身体在坚持有氧下并未发生多大变化,也没有形成任何曲线,因此她开始寻求专业健身人士的帮助。

毕竟对于欧美国家来说干瘪瘦弱的身材并不受欢迎,所以娜塔莎迫切地想通过健身房离开,来打造属于自己的好身材。

之后在其他人的建议下娜塔莎走进了力量区,想要肌肉怎能少得了器械的锤炼,唯有撸铁才能塑造出她梦想中的体格。

健身并不是一个速成的事情,而是依靠持之以恒的努力,在健身房撸铁挥汗的她爱上了这种力竭的感觉。

娜塔莎惊人的训练痕迹来自于她日常中一点一滴的积累,她总是不断突破自己的重量,一天天用心地雕刻着自己的身体。

娜塔莎平时的画风是这样的,基本上都是大重量训练,即使是做热身动作也会习惯性承受一些重量。

训练过程虽然痛苦,但你想不到的是娜塔莎最烦的事情却是上杠铃片!

因为力量不断地提高,单单上杠铃片都得花费很长一段时间,果然大神的烦恼就是比较不一样。

娜塔莎每周训练6休1,她喜欢一个动作做4-5次,然后重复多达25组,下面是她每周的训练的计划。

第一天-背部训练

第二天-臀大肌训练

第三天-胸部和二头肌

第四天-肩部和三头肌

第五天-股四头肌(腿部增强训练)

第六天-肩部(三角肌后束)

第七天-休息

如今她的力量早已远超普通女性,甚至可以秒杀不少男性,但她没有停止自己前进的步伐,只想着变得更加强大。

对于饮食娜塔莎并没有固定的计划,但她确保食用营养丰富的食物,她最喜欢的是鸡肉、米饭和绿色蔬菜。

娜塔莎认为在达到健身目标的同时,应该尽情享用自己喜欢的食物,才能让身体处于愉悦之中,训练起来也会格外有干劲。

女性能练成娜塔莎这种肌肉的,铁定是凤毛麟角的存在,一步步地成长到如今强壮的模样,不知背后度过了多少艰辛时光。

娜塔莎通过自己向大家表达了,在审美多元化的时代下,女生并不再是非得小巧瘦弱,也可以勇敢地追求健美的肌肉,每天进步一点点。总有一天,你也可以拥有强壮的身躯!

AAB